Tómese más tiempo para hacer las cosas. La presión que supone el apresurarse empeora los síntomas.

♦ Cambie el momento del día en que realiza las actividades a fin de aprovechar los mejores momentos (estado en on) y programe las tareas diarias, reduciéndolas en los momentos off.
♦ Cambie alguna de las antiguas maneras de hacer las cosas por otras que resulten más sencillas (ducharse en vez de bañarse, usar velcros en vez de cremalleras , etc.)
♦ Simplifique las acciones (repasar mentalmente los movimientos antes de hacerlos) y trate de no hacer dos cosas al mismo tiempo.

Es aconsejable tumbarse boca abajo para corregir las consecuencias de las malas posturas adoptadas durante el día. De esta manera tan sencilla hará un estiramiento pasivo de toda la musculatura anterior.

♦ Debe mantener esta posición aproximadamente durante media hora al día.
♦ Siéntese en la mesa bien apoyado contra el respaldo de la silla o sillón.
De esta forma el tronco se mantiene derecho.
♦ También es recomendable estar bien arrimado a la mesa y a poyar los codos.
♦ Evite realizar gestos y actividades con el tronco flexionado y la cabeza hacia delante.
♦ Conserve el hábito de no recibir ayuda para vestirse, lavarse… porque implica movilidad y flexibilidad de los hombros, brazos, piernas, etc.

Esfuércese en realizar un paseo diario aunque sea corto

♦ Escoja trayectos tranquilos y sin obstáculos.
♦ Adquiera el hábito de caminar sin bastón, reservando éste para los paseos por la calle.
♦ En los desplazamientos cotidianos, adquiera el hábito de controlar la velocidad y el ritmo de los pasos.

En caso de bloqueo, mantenga la calma y aplique la estrategia PEPPE (explicar).
Para darse la vuelta de forma segura, gire describiendo un semicírculo. De esta manera se reduce el riesgo de caídas.

♦ Evite llevar cosas en las manos mientras camina. Las manos tienen que estar libres por si se pierde el equilibrio.
♦ En caso de inestabilidad aumente la base de sustentación.

Ande descalzo siempre que sea posible.
Evite las suelas con mucha adherencia.

♦ Retire alfombras y obstáculos en las zonas más transitadas.
♦ Trate de mantenerse activo.
♦ No abandone las actividades laborales o sociales Si no es posible.
♦ Busque nuevas actividades y entretenimientos.

Sea flexible.

♦ No se resista a los cambios que puedan ayudarle a superar mejor las adversidades.

Tomado de la Sociedad Española de Neurología
Federación Española de Parkinson
Bristol – Myers Squibb
Unidad de Parkinson (Centro Médico Teknon)